Daftar Menu Diet Untuk Mengontrol Jumlah Kalori

 Rabu, 11 Mei 2016 13:27 WIB

Daftar Menu Diet Untuk Mengontrol Jumlah Kalori

Alternatif diet yang bisa Anda coba adalah dengan cara menentukan menu makanan yang akan dikonsumsi per harinya. Dalam hal ini yang menjadi fokus utamanya adalah menerapkan menu diet untuk mengontrol jumlah asupan kalori per harinya.

Untuk melakukan diet. Anda bisa mencoba salah satu di bawah ini berdasarkan jumlah maksimal asupan kalori dalam per harinya, yaitu :

  • Menu diet cepat : Diharuskan untuk mengkonsumsi asupan makanan maksimal 1500 kalori/hari.
  • Menu diet normal : Diharuskan untuk mengkonsumsi asupan makanan maksimal 2000 kalori/hari.

Berikut adalah daftar makanan dan jumlah kalori yang harus dikontrol dalam per harinya :

  • Coklat (Cadburry 45 gr) = 230 kal
  • 25 butir coklat Cadburry = 225 kal
  • 1 buah mangga = 100 kal
  • 2 jeruk manis = 90 kal
  • 1 porsi pempek+mie = 225 kal
  • 4 cup sop = 200 kal
  • 1 roti sandwich komplit = 270
  • 2 arem-arem wortel+daging = 250 kal
  • 1 wafer = 100 kal
  • 4 butir kurma = 92 kal
  • 1 cup/porsi mie = 380 kal
  • 2 jagung pipil = 358 kal
  • 1 potong martabak = 300 kal
  • 2 cup agar-agar coklat = 300 kal
  • 1 porsi bakso = 320 kal
  • 4 potong siomay = 330 kal
  • 1 cup es krim/es puding = 335 kal
  • 4 kotak jus buah/4 gelas jus jeruk = 330 kal
  • 1 porsi bubur ayam = 275 kal
  • 2 gelas energen = 266 kal
  • 1 gelas kopi mix = 200 kal
  • 2 kotak anlene = 200 kal
  • 1 porsi selada/pecel = 340 kal
  • 1 cup mini nasi+sayur+ikan = 280 kal
  • 1 pcs/potong roti bakar = 275 kal
  • 6 biskuit / keping gaben = 264 kal
  • 4 butir putih telur = 380 kal
  • 1 porsi nasi = 380 kal

Pilihlah menu diet Anda sebijak mungkin, karena diet itu tidak harus sampai menyiksa diri untuk memaksa selalu makan sedikit, tapi intinya adalah lebih pada pola makan yang jumlah kalorinya teratur. Usahakan sarapan dengan takaran yang normal dan tidak berlebih. Akan lebih baik lagi jika diimbangi rutin minum air putih dan mengkonsumsi buah-buahan.

 Artikel lainnya
 Share & Komentar